8 мудр для обретения спокойствия и уверенности в себе
Сила мудры заключается в ее целенаправленном действии. С помощью каждого ритуального жеста человек запускает в собственном теле поток энергии и исправляет проблемы, связанные со здоровьем или психологическим состоянием. Мудра для уверенности в себе, как постоянная практика, поможет обрести контроль над эмоциями и привлечь желаемый успех.
Как мудры влияют на энергетику человека
Неуверенность в себе и в своих силах, подобно болезни, заражает каждую часть души человека. Он не видит объективной оценки ни своим способностям, ни возможностям. В Будде Медицины мудры — часть лечебного процесса. Ритуальные жесты раскрывают необходимые чакры и направляют в них правильную энергию. Но каждая чакра влияет на изменения в отдельной сфере жизни.
Чакра | Расположение | Влияние чакры на уверенность |
Муладхара | Область промежности | Отвечает за выработку феромонов, сексуальность и притягательность для противоположного пола. После прилива энергии в чакру, улучшается обаяние и уверенность в себе. |
Свадхистана | Лобок | Усиливает привлекательность, позволяет раскрыться и стать более раскрепощенным. |
Манипура | Верхняя часть живота | Отвечает за страхи и фобии — главные причины неуверенности в себе. |
Анахата | На уровне сердца | Самая важная точка на теле, отвечающая за чувства и восприятие действительности. С ее помощью человек поймет себя, выявит причины внутренних зажимов. |
Вишудха | В области щитовидной железы | Отвечает за распознавание вкусов, речевые навыки и способности. Чакра позволяет повысить коммуникабельность и раскрыться. |
Аджна | В области Третьего глаза, чуть выше переносицы | Отвечает за предчувствия и развитие интуиции, помогает наладить связь с собственными желаниями. |
Сахасрара | В области макушки | Чакра открывает связь с внутренним Я, и устраняет причину неуверенности в себе. |
Отдельная часть Будды Медицины касается точек, расположенных на пальцах и ладонях. Они связаны с чакрами и используются для передачи целебной энергии. Выполнение мудр воздействует на каждую чакру через биологически активные точки на руках, в результате через пальцы в тело проникает лечебный свет.
Согласно учению Будды Медицины, энергетические точки левой руки пропускают поток, а чакры правой выпускают его, поддерживая постоянную циркуляцию жизненных сил.
Каждая из основных чакр позволяет раскрыть личность, сделать ее притягательной. Как только возрастет уважение к себе, человек станет уверенным и интересным другим людям.
Какие жесты помогут быстро обрести контроль над собой и ситуацией
Будда Медицина, как и любое учение, имеет свои правила. Мудры, будучи лекарством, используются для определенного случая. Если применяются сразу 2-3 практики, их придется правильно чередовать, поскольку они не противоречат друг другу, а усиливают общий эффект.
Основное правило выбора мудр — они должны помогать лично вам. Чтобы почувствовать действие мудры, стоит потратить на изучение жестов и наблюдение за своими ощущениями несколько дней. Если у человека есть психологические проблемы, влияющие на уверенность в себе, лучше решить основную проблему и только потом переходить к общеукрепляющим практикам. Устранение страхов, подавленных детских травм и скрытых проблем — первостепенная задача. Как только душа освободится от оков подсознательных проблем, создать правильную уверенность в себе не составит труда.
Как правильно выполнять мудры: рекомендации и противопоказания.
Самые популярные и эффективные мудры для регулярного выполнения: Прана, Принтви, Акаша и Матанги. Как дополнительная помощь неуверенной в себе личности используются такие жесты руками, как Линга, Лестница небесного храма, Ваджрапрадама, Дхарма.
Мудра Жизни Прана
Неуверенность в себе исходит от иссякающей внутри человека энергии. Он использует то, что в последствии не пополняет. В результате силы уходят, а с ними исчезает позитивное мышление и вера в себя. При первых симптомах уходящей уверенности в себе проводится восстановление внутренней энергии с помощью мудры Жизни Прана.
Время выполнения практики — раннее утро сразу после пробуждения. Пока человек не приступил к ежедневной рутине, а его тело и разум не запрограммированы, мудра помогает напитаться энергией. После мудры в теле происходит стимуляция работы всех внутренних органов, и как результат — человек готов на свершения, он полон сил и энтузиазма.
Техника выполнения очень простая.
- Пальцы вытянуты вверх, а ладонь расслаблена.
- Напряжение в руке сосредоточенно только в одной точке — в месте соединения трех подушечек пальцев: большого, безымянного и среднего.
В большинстве случаев мудра практикуется на правой руке.
Принтви для ощущения стабильности
Мудра Принтви является одной из основных — это знак спокойствия, стабильности и внутренней гармонии. Жест символизирует связь с внутренним Я. Как только человек начинает слушать себя, он сразу находит силы для уверенности.
Основное действие мудры:
- снижение тревожности — она вызывает страх и пониженную самооценку;
- улучшение общего самочувствия;
- повышения самооценки через стабильные и планомерные успехи.
Внутреннее спокойствие — главная цель практики. Она нацелена на очищение души от скопленного страха, главного врага уверенной в себе личности.
Техника выполнения:
- Рука расслаблена, пальцы вытянуты.
- В жесте соединяются только 2 пальца — безымянный и большой.
- Натиск на подушечки пальцев средний.
Шуни или Акаша для терпения и сострадания
Мудра Шуни имеет и другое название — Печать терпения. Она позволяет улучшить психоэмоциональное состояние. Причина любой неуверенности в себе и в своих силах всегда связана с отсутствием терпения: человек не готов ждать благоприятного момента или настраиваться на успех в долгосрочной перспективе.
Шуни учит каждого, кто обратился к мудрости древнего учения:
- спокойствие внутри ведет к активности снаружи;
- терпение дарит лучшие награды;
- обучившись терпению, человек учится видеть неожиданные шансы там, где нет места спешке.
Уверенность в себе напрямую связана с терпимостью и состраданием. Если человек открывает в себе возможность прощения и сочувствия к окружающим или к себе, он больше не мучается от собственного несовершенства. Долгий путь самопознания и обретения уверенности начинается с принятия человеческой сущности, поэтому мудра терпения так важна.
Техника выполнения:
- Рука расслаблена, пальцы вытянуты вверх без напряжения.
- Поочередно соединяются подушечки большого и среднего пальца.
- Остальные пальцы касаются друг друга, но без натяжения или натиска.
- Мудра сочетается с медитацией Ом для усиления эффекта.
Акаша — мудра с похожим действием. Она используется для юных практиков, поскольку они еще не знают собственные силы и не осознают свои способности. В жесте задействованы 2 пальца — большой и средний. Остальные части ладони находятся в полном расслаблении.
Матанги для умиротворения и укрощения гнева
Гнев и иные негативные эмоции также влияют на уверенность в себе. Если человек пребывает в пылу гнева, он не способен управлять собственной жизнью, он ведомый и находится под влиянием чужеродного, а не своего. Для усиления уверенности в себе используется Матанги — мудра внутреннего равновесия и безопасного планомерного очищения. Дополнительные свойства жеста — благоприятное воздействие на внутренние органы: печень, сердце, почки и ЖКТ.
Техника выполнения практики:
- обе ладони перекрещены между собой;
- пальцы правой руки находятся над пальцами левой;
- средние пальцы рук вытянуты вверх и прижаты друг к другу.
Напряжение в руках должно быть средним без дискомфорта. Во время практики внимание сосредоточено на дыхании. Среднее время выполнения составляет 3-4 минуты.
Частые вспышки гнева напрямую связаны с состоянием биополя.
Линга для внутренней целостности и воли
Мудра Линга является мощной защитной системой. Она усиливает внутренние защитные механизмы организма. Жест подходит для укрепления уверенности в себе через восстановление всех внутренних ресурсов. Помогает в восстановлении стабильного сна, в накоплении жизненных сил.
Линга выполняется в любое время суток и при любых обстоятельствах. Жест подходит для длительных и кратковременных практик. Техника выполнения:
- Руки выставлены перед грудью на уровне солнечного сплетения.
- Пальцы рук плотно скреплены между собой, ладони прижаты друг к другу.
- Большой палец правой руки направлен вверх.
Лестница небесного храма для гармонии и равновесия
Внутреннее равновесие — особенное состояние. В буддизме оно называется состоянием Нуля, когда у человека нет ни навязанных тревог, ни чрезмерных ожиданий. В умиротворенном состоянии происходит гармонизация всех внутренних процессов. Только человек, освобожденный от груза прошлого, способен наполниться уверенностью в собственных силах.
Для уверенности и повышения самооценки практика повторяется не меньше 2 раз в день. Лестница небесного храма — методика для быстрого устранения внутренней проблемы. Чем чаще ее выполняют, тем лучше она срабатывает.
Техника выполнения:
- Ладони рук направлены друг на друга.
- Оба мизинца вытянуты вверх, а пальцы рук переплетены между собой: в центре средние пальцы, а от них отходят указательные и безымянные пальцы.
- Внешне переплетение пальцев напоминает лестницу. Она заканчивается на мизинцах, направленных вверх.
Ваджрапрадама для твердости духа
Еще одна основа для уверенности в себе — твердость духа. Если человек уверен в себе, крепок в принципах и в убеждениях, ничто не сломает его веру в себя. Жест Ваджрапрадама усиливает оценку собственных сил: каким бы ни было прошлое, а человек сумеет преодолеть сомнения. Его душа очистится от вредных установок и внушений посторонних людей.
Выполнение жеста:
- Руки скрещиваются перед грудной клеткой — в области солнечного сплетения.
- Ладони направлены в сторону сердца и полностью раскрыты.
- Пальцы скрещены между собой — все, кроме больших. Они направлены вверх.
Во время выполнения практики полезно делать дыхательные упражнения.
Дхармачакра для позитивного мышления
Самоуверенность строится на вере в то, что будущее уготовило только положительные перемены. Если человек верит в хорошую судьбу, он ведом ею. Для позитивного мышления и очистки от постоянного негатива используется универсальная мудра Дхармачакра.
Техника выполнения:
- обе руки являются зеркальным, перевернутым отражением друг друга — сверху правая рука, снизу левая;
- правая рука создает жест, при котором подушечки указательного пальца прижата к подушечке большого, а остальные пальцы раскрыты в форме веера;
- жест левой руки — кверху направлены скрещенные между собой пальцы — указательный и большой, остальные пальцы расположены веером вниз;
- две руки соединяются между собой — связкой правой руки и средним пальцем левой.
Количество практик за день не ограничено.
Как и когда лучше применять ритуальные упражнения
Практика для уверенности в своих силах используется в 2 случаях — перед важным мероприятием или при тотальной заниженной самооценке. Ее проводят, когда на душе возникают сомнения или человека терзают страхи.
Лучшее время проведения практики — утро, когда человеку не помешают другие люди или посторонние шумы. Ритуальные упражнения повторяются по несколько раз от 15 до 30 минут.
В случае необходимости упражнение используют, когда человек чувствует неуверенность в себе. Он использует простой и малозаметный жест. В дополнение используются универсальные или специальные мантры: их напевают про себя или проговаривают полушепотом.