8 мудр для обретения спокойствия и уверенности в себе

Сила мудры заключается в ее целенаправленном действии. С помощью каждого ритуального жеста человек запускает в собственном теле поток энергии и исправляет проблемы, связанные со здоровьем или психологическим состоянием. Мудра для уверенности в себе, как постоянная практика, поможет обрести контроль над эмоциями и привлечь желаемый успех.

Как мудры влияют на энергетику человека

Неуверенность в себе и в своих силах, подобно болезни, заражает каждую часть души человека. Он не видит объективной оценки ни своим способностям, ни возможностям. В Будде Медицины мудры — часть лечебного процесса. Ритуальные жесты раскрывают необходимые чакры и направляют в них правильную энергию. Но каждая чакра влияет на изменения в отдельной сфере жизни.

Отдельная часть Будды Медицины касается точек, расположенных на пальцах и ладонях. Они связаны с чакрами и используются для передачи целебной энергии. Выполнение мудр воздействует на каждую чакру через биологически активные точки на руках, в результате через пальцы в тело проникает лечебный свет.

Согласно учению Будды Медицины, энергетические точки левой руки пропускают поток, а чакры правой выпускают его, поддерживая постоянную циркуляцию жизненных сил.

Каждая из основных чакр позволяет раскрыть личность, сделать ее притягательной. Как только возрастет уважение к себе, человек станет уверенным и интересным другим людям.

Проекция чакр на пальцы рук

Какие жесты помогут быстро обрести контроль над собой и ситуацией

Будда Медицина, как и любое учение, имеет свои правила. Мудры, будучи лекарством, используются для определенного случая. Если применяются сразу 2-3 практики, их придется правильно чередовать, поскольку они не противоречат друг другу, а усиливают общий эффект.

Основное правило выбора мудр — они должны помогать лично вам. Чтобы почувствовать действие мудры, стоит потратить на изучение жестов и наблюдение за своими ощущениями несколько дней. Если у человека есть психологические проблемы, влияющие на уверенность в себе, лучше решить основную проблему и только потом переходить к общеукрепляющим практикам. Устранение страхов, подавленных детских травм и скрытых проблем — первостепенная задача. Как только душа освободится от оков подсознательных проблем, создать правильную уверенность в себе не составит труда.

Как правильно выполнять мудры: рекомендации и противопоказания.

Самые популярные и эффективные мудры для регулярного выполнения: Прана, Принтви, Акаша и Матанги. Как дополнительная помощь неуверенной в себе личности используются такие жесты руками, как Линга, Лестница небесного храма, Ваджрапрадама, Дхарма.

Мудра Жизни Прана

Неуверенность в себе исходит от иссякающей внутри человека энергии. Он использует то, что в последствии не пополняет. В результате силы уходят, а с ними исчезает позитивное мышление и вера в себя. При первых симптомах уходящей уверенности в себе проводится восстановление внутренней энергии с помощью мудры Жизни Прана.

Мудра Жизни Прана

Время выполнения практики — раннее утро сразу после пробуждения. Пока человек не приступил к ежедневной рутине, а его тело и разум не запрограммированы, мудра помогает напитаться энергией. После мудры в теле происходит стимуляция работы всех внутренних органов, и как результат — человек готов на свершения, он полон сил и энтузиазма.

Техника выполнения очень простая.

1. Пальцы вытянуты вверх, а ладонь расслаблена.
2. Напряжение в руке сосредоточенно только в одной точке — в месте соединения трех подушечек пальцев: большого, безымянного и среднего.

В большинстве случаев мудра практикуется на правой руке.

Усилить упражнения можно мандалами.

Принтви для ощущения стабильности

Мудра Принтви является одной из основных — это знак спокойствия, стабильности и внутренней гармонии. Жест символизирует связь с внутренним Я. Как только человек начинает слушать себя, он сразу находит силы для уверенности.

Мудра Принтви

Основное действие мудры:

• снижение тревожности — она вызывает страх и пониженную самооценку;
• улучшение общего самочувствия;
• повышения самооценки через стабильные и планомерные успехи.

Внутреннее спокойствие — главная цель практики. Она нацелена на очищение души от скопленного страха, главного врага уверенной в себе личности.

Техника выполнения:

1. Рука расслаблена, пальцы вытянуты.
2. В жесте соединяются только 2 пальца — безымянный и большой.
3. Натиск на подушечки пальцев средний.

От страха способны помочь и другие лечебные мудры.

Шуни или Акаша для терпения и сострадания

Мудра Шуни имеет и другое название — Печать терпения. Она позволяет улучшить психоэмоциональное состояние. Причина любой неуверенности в себе и в своих силах всегда связана с отсутствием терпения: человек не готов ждать благоприятного момента или настраиваться на успех в долгосрочной перспективе.

Мудра Шуни (Печать терпения)

Шуни учит каждого, кто обратился к мудрости древнего учения:

• спокойствие внутри ведет к активности снаружи;
• терпение дарит лучшие награды;
• обучившись терпению, человек учится видеть неожиданные шансы там, где нет места спешке.

Уверенность в себе напрямую связана с терпимостью и состраданием. Если человек открывает в себе возможность прощения и сочувствия к окружающим или к себе, он больше не мучается от собственного несовершенства. Долгий путь самопознания и обретения уверенности начинается с принятия человеческой сущности, поэтому мудра терпения так важна.

Мудра Акаша

Техника выполнения:

1. Рука расслаблена, пальцы вытянуты вверх без напряжения.
2. Поочередно соединяются подушечки большого и среднего пальца.
3. Остальные пальцы касаются друг друга, но без натяжения или натиска.
4. Мудра сочетается с медитацией Ом для усиления эффекта.

Акаша — мудра с похожим действием. Она используется для юных практиков, поскольку они еще не знают собственные силы и не осознают свои способности. В жесте задействованы 2 пальца — большой и средний. Остальные части ладони находятся в полном расслаблении.

Матанги для умиротворения и укрощения гнева

Гнев и иные негативные эмоции также влияют на уверенность в себе. Если человек пребывает в пылу гнева, он не способен управлять собственной жизнью, он ведомый и находится под влиянием чужеродного, а не своего. Для усиления уверенности в себе используется Матанги — мудра внутреннего равновесия и безопасного планомерного очищения. Дополнительные свойства жеста — благоприятное воздействие на внутренние органы: печень, сердце, почки и ЖКТ.

Мудра Матанги

Техника выполнения практики:

• обе ладони перекрещены между собой;
• пальцы правой руки находятся над пальцами левой;
• средние пальцы рук вытянуты вверх и прижаты друг к другу.

Напряжение в руках должно быть средним без дискомфорта. Во время практики внимание сосредоточено на дыхании. Среднее время выполнения составляет 3-4 минуты.

Частые вспышки гнева напрямую связаны с состоянием биополя.

Линга для внутренней целостности и воли

Мудра Линга является мощной защитной системой. Она усиливает внутренние защитные механизмы организма. Жест подходит для укрепления уверенности в себе через восстановление всех внутренних ресурсов. Помогает в восстановлении стабильного сна, в накоплении жизненных сил.

Мудра Линга

Линга выполняется в любое время суток и при любых обстоятельствах. Жест подходит для длительных и кратковременных практик. Техника выполнения:

1. Руки выставлены перед грудью на уровне солнечного сплетения.
2. Пальцы рук плотно скреплены между собой, ладони прижаты друг к другу.
3. Большой палец правой руки направлен вверх.

Лестница небесного храма для гармонии и равновесия

Внутреннее равновесие — особенное состояние. В буддизме оно называется состоянием Нуля, когда у человека нет ни навязанных тревог, ни чрезмерных ожиданий. В умиротворенном состоянии происходит гармонизация всех внутренних процессов. Только человек, освобожденный от груза прошлого, способен наполниться уверенностью в собственных силах.

Мудра Лестница небесного храма

Для уверенности и повышения самооценки практика повторяется не меньше 2 раз в день. Лестница небесного храма — методика для быстрого устранения внутренней проблемы. Чем чаще ее выполняют, тем лучше она срабатывает.

Техника выполнения:

1. Ладони рук направлены друг на друга.
2. Оба мизинца вытянуты вверх, а пальцы рук переплетены между собой: в центре средние пальцы, а от них отходят указательные и безымянные пальцы.
3. Внешне переплетение пальцев напоминает лестницу. Она заканчивается на мизинцах, направленных вверх.

Ваджрапрадама для твердости духа

Еще одна основа для уверенности в себе — твердость духа. Если человек уверен в себе, крепок в принципах и в убеждениях, ничто не сломает его веру в себя. Жест Ваджрапрадама усиливает оценку собственных сил: каким бы ни было прошлое, а человек сумеет преодолеть сомнения. Его душа очистится от вредных установок и внушений посторонних людей.

Мудра Ваджрапрадама

Выполнение жеста:

1. Руки скрещиваются перед грудной клеткой — в области солнечного сплетения.
2. Ладони направлены в сторону сердца и полностью раскрыты.
3. Пальцы скрещены между собой — все, кроме больших. Они направлены вверх.

Во время выполнения практики полезно делать дыхательные упражнения.

Дхармачакра для позитивного мышления

Самоуверенность строится на вере в то, что будущее уготовило только положительные перемены. Если человек верит в хорошую судьбу, он ведом ею. Для позитивного мышления и очистки от постоянного негатива используется универсальная мудра Дхармачакра.

Мудра Дхармачакра

Техника выполнения:

• обе руки являются зеркальным, перевернутым отражением друг друга — сверху правая рука, снизу левая;
• правая рука создает жест, при котором подушечки указательного пальца прижата к подушечке большого, а остальные пальцы раскрыты в форме веера;
• жест левой руки — кверху направлены скрещенные между собой пальцы — указательный и большой, остальные пальцы расположены веером вниз;
• две руки соединяются между собой — связкой правой руки и средним пальцем левой.

Количество практик за день не ограничено.

Как и когда лучше применять ритуальные упражнения

Практика для уверенности в своих силах используется в 2 случаях — перед важным мероприятием или при тотальной заниженной самооценке. Ее проводят, когда на душе возникают сомнения или человека терзают страхи.

Лучшее время проведения практики — утро, когда человеку не помешают другие люди или посторонние шумы. Ритуальные упражнения повторяются по несколько раз от 15 до 30 минут.

В случае необходимости упражнение используют, когда человек чувствует неуверенность в себе. Он использует простой и малозаметный жест. В дополнение используются универсальные или специальные мантры: их напевают про себя или проговаривают полушепотом.