Мудры при болях в спине

Энергетические потоки и чакры тесно связаны на физическом уровне с позвоночником, поэтому проблемы в тонком теле часто проявляют себя неприятными ощущениями в спине, пояснице и шее. Эффективную помощь в таких ситуациях оказывают мудры от боли в спине.

Позвоночник как главный энергетический канал

Основой здоровья человека считается хорошее состояние позвоночника и прилегающих к нему зон. На уровне тонкого тела вдоль позвоночника идут нади (энергетические каналы), по которым перемещается прана (жизненная энергия). Не зря вдоль позвоночника расположены все чакры — энергетические центры, отвечающие за здоровье и состояние человека.

Позвоночник — главный энергетический канал

Позвоночник является основой здоровья человека. Если из-за стресса блокируется корневая чакра Муладхара, нарушается движение всех энергетических потоков в теле, а это незамедлительно влияет на физические области, расположенные вдоль основных нади. Отсюда так часто мы страдаем от болевых ощущений в различных областях спины. Важно уметь через мудры грамотно воздействовать на главный энергетический канал тонкого тела.

Диагностика проблем со спиной по пальцам рук

Как известно, все чакры тонкого тела человека связаны с конкретными областями на руках. Это пальцы и участки ладоней. Если в результате нарушения циркуляции энергетических потоков происходит блокирование каналов в области позвоночника, эти процессы также находят отражение в руках.

При болезнях позвоночника часто немеют руки. Закупорка каналов влияет на все чакры, она нарушает нормальную циркуляцию между всеми энергетическими центрами. По этой причине неприятные ощущения возникают не в конкретных участках рук, отвечающих за определённую область, а немеет вся конечность.

Стоит помнить, что онемение конечностей обычно происходит из-за их длительного положения в неудобном положении. Но если ощущения лёгкого покалывания, чувства частичного или полного отчуждения рук появляются регулярно — это повод заподозрить патологию позвоночника.

Все о том, из чего состоит аура человека и как работают чакры.

Связь отделов позвоночника с другими органами

Связь всех энергетических центров через позвоночник в тонком теле отражается и на физическом уровне. Здесь стоит учитывать и места расположения чакр — они также сосредоточены вдоль позвоночника. На физическом уровне такая связь отражается во взаимодействии отдельных отделов позвоночника с другими областями тела, системами и органами.

Связь позвоночника с внутренними органами

Универсальные мудры для лечения спины

Учитывая значимость позвоночника на энергетическом уровне, проблемы с ним часто сопровождаются болезнями других органов. В таких условиях решить проблему применением одной конкретной мудры сложно. Хотя практики учитывают взаимосвязи и воздействуют сразу на несколько областей, лучшим вариантом лечения болей в спине видится использование комплекса упражнений, включающего несколько мудр.

Еще больше лечебных мудр.

Прати при перегрузках и хронических недугах

Одна из самых эффективных практик — Прати-мудра. Она улучшает состояние больного при проблемах и болевых ощущениях в области спины. Упражнение оказывает плодотворное воздействие на состояние при перегрузках позвоночника.

Мудра Прати

Правила выполнения:

1. На левой руке — кончики большого и указательного пальцев соединяем, образуя своеобразный круг. Остальные — оставляем выпрямленными и расслабленными.
2. На правой руке — подушечки большого, среднего и мизинца соединяем, остальные — выпрямлены и расслаблены.
3. В сидячей позе руки держим согнутыми в локтях, ладони направлены вверх.

Рекомендуется мудру выполнять регулярно, 4 раза в сутки. Продолжительность практики — около 4 минут.

Помимо решения проблем с позвоночником, Прати-мудра эффективна при заболеваниях внутренних органов, нарушениях функционирования системы пищеварения, психологических и физических перегрузках, сильном утомлении, эмоциональных сбоях, фобиях и вспышках агрессии.

Вайю при ревматизме и спазмах шеи

Упражнение Вайю помогает при ревматизме, спазмах шеи, проблемах с суставами, радикулите. Вайю-мудра полезна не только при проблемах со спиной и шеей. Она помогает при невралгических болезнях (ишиас, а также дрожь в конечностях и шее), вздутиях живота. Практика также очищает кровь.

Мудра Вайю

1. Указательный палец сгибаем и прижимаем к области основания большого.
2. Большим пальцем прижимаем согнутый указательный.
3. Остальные — выпрямлены и расслаблены.

Вайю делаем обеими руками. Не запрещается использование только одной кисти. Периодичность выполнения упражнения — 4 раза в сутки. Продолжительность практики — около 15 минут.

Дополняйте упражнения лечебными мандалами и мантрами.

Сампурна от боли в пояснице

Если человек столкнулся с болевыми ощущениями в пояснице, стоит прибегнуть к практике Сампурна. Специфика действия упражнения заключается в следующем — Сампурна-мудра способствует устранению стрессовых ситуаций, которые чаще и становятся причиной болей в пояснице.

Мудра Сампурна

Техника выполнения:

1. Соединяем ладони.
2. Большой палец правой руки прижимаем к ребру ладони левой руки.
3. Подушечкой большого пальца левой руки придавливаем большой палец правой, образуя своеобразный крест.
4. Указательные — выпрямлены.
5. Остальные пальцы сгибаем, образуя замок.

Периодичность выполнения — до четырех раз в сутки. Продолжительность — 4 минуты.

Сурабхи для здоровья суставов

Практика Сурабхи позволяет устранить неприятные и болевые ощущения в суставах. Сурабхи-мудра также полезна при ревматизме, радикулите, артрите и артрозе.

Мудра Сурабхи

При выполнении техники пальцы располагаются следующим образом:

1. Левый мизинец касается правого безымянного пальца.
2. Правый мизинец — левого безымянного.
3. Левый указательный — правого среднего.
4. Правый указательный — левого среднего.
5. Большие — в естественном положении, выпрямлены и расслаблены.

Периодичность выполнения в целях профилактики или для устранения боли — 3 раза в сутки. Продолжительность — около 15 минут. Практику рекомендуют совершать ежедневно до устранения болезненных состояний в суставах. При артрите, ревматизме и радикулите выполнение упражнения сочетается с диетой, включающей употребление лёгкой пищи. Не меньшее значение имеет позитивный эмоциональный настрой.

Меруданда для активизации спинномозгового канала

Упражнение Меруданда часто именуют мудрой Позвоночника. Великолепная практика, которая гармонизирует энергии вдоль позвоночника. Она также участвует в нормализации процессов дыхания.

Мудра Меруданда

Правила грамотного выполнения:

1. Принимаем удобную, расслабляющую сидячую позу.
2. Руки располагаем на коленях, ладони направлены вверх.
3. Кисти сжимаем в кулак — пальцы сгибаем так, чтобы их подушечки и ногти прижимались к ладони.
4. Большие пальцы выпрямлены и направлены вверх.
5. Руки располагаем на коленях так, чтобы большие пальцы смотрели друг на друга. Кулаки должны располагаться ладонями вниз. Такое положение нормализует энергетические потоки в средней и нижней части туловища. Улучшение движения потоков энергии плодотворно влияет на состояние живота, области крестца, низа спины. Находимся в таком положении — 2-5 минут.
6. Разворачиваем руки так, чтобы большие пальцы смотрели вверх. Такое положение влияет на энергетические потоки в средней части туловища. Нормализуется состояние в области диафрагмы и солнечного сплетения. Продолжительность практики в таком положении — 2-5 минут.
7. Меняем положение рук так, чтобы пальцы смотрели в стороны друг от друга. Находимся в таком положении — 2-5 минут.
8. Расслабляемся.

Периодичность выполнения — 2-3 раза в сутки. Продолжительность практики Меруданда — около 15 минут.

Правила выполнения упражнений и рекомендации

Для достижения ожидаемого результата при лечении болей в спине, пояснице и шее важно не только грамотно выполнять расположение пальцев и ладоней. Нужно учитывать влияние обстановки в месте занятий. Не менее важно подобрать оптимальную асану, выбрать комфортную продолжительность и периодичность выполнения упражнений.

Все правила выполнения мудр.

Место для занятий

Для людей с опытом выполнения практик не существует строгих требований по месту выполнения упражнений. Они могут делать мудры в автобусе, многолюдном и шумном помещении, на улице. Ключевое значение имеет настрой и умение управлять своим мышлением.

Для начинающих практиков, которым не всегда легко настроиться, существуют правила выбора места занятий.

Выполнение мудр в группе

Рекомендации:

• место должно быть тихим;
• пространства должно хватать для свободного нахождения, помещение не должно давить на человека;
• не должно быть ничего, что способствует отвлечению — звуки, предметы, люди;
• помещение хорошо проветрено, но без сквозняков;
• на открытом воздухе стоит избегать мест воздействия прямых солнечных лучей, сильного ветра;
• поверхность должна быть ровной, горизонтальной и твёрдой;
• на пол кладётся подстилка из твёрдой, не упругой ткани.

Большое влияние на эффективность практики оказывает мышление. При выполнении упражнений нужно представить, что вы находитесь в месте, которое очень нравится, действует успокаивающе. Мысленно наслаждайтесь представленным местом. Думайте, что вы защищены, в безопасности, а ваши спина и позвоночник сильны.

Если сконцентрироваться на приятном не получается, голова наполнена беспокоящими мыслями, стоит сосредоточиться на своём дыхании.

Правильное дыхание занимает ключевое место для правильного выполнения любых мудр. Во время практики, направленных на устранение болей в спине и суставах рекомендуется соблюдать определённые дыхательные циклы.

Правила выполнения дыхательных циклов во время мудр:

• делаем глубокий вдох, легко запрокидывая голову назад и выгибая назад спину;
• на глубоком выдохе опускаем голову, выгибая спину вверх и сильно втягивая брюшные стенки;
• выполняем 10-15 повторов, постепенно успокаивая дыхание, делая его ровным и плавным.

Лучшая поза

Максимальный эффект при выполнении йоги для пальцев достигается в сочетании с грамотно подобранной позой. Лучшая асана для практики — Падмасана (поза лотоса). Но строгих требований в отношении выбора поз не существует. Главное требование — комфорт и удобство, способствующие расслаблению и концентрации.

Оптимальная поза для выполнения Прати-мудры:

1. Ложимся на пол.
2. Ноги поднимаем на стул — бёдра располагаются вертикально, колени согнуты, голень лежит горизонтально на стуле.
3. Руки держим на уровне живота, ладони обращены в сторону головы.
4. Подбородок напрягаем в сторону ног. Это позволяет растянуть весь позвоночник, от основания черепа до копчика.

В сочетании с такой лежачей позой Прати максимально разгружает позвоночник, расслабляет область спины.

Асана Уткатасана для выполнения мудры Сурабхи

Для Сурабхи-мудра оптимальной является асана Уткатасана. Если эта поза доставляет дискомфорт, подойдут более простые расслабляющие асаны — Ваджрасана и Сукхасана. Лучший вариант позы для выполнения Меруданда-мудра — Сукхасана.

Лучшие асаны для выполнения мудр

Если человек болен и лежит, не может сидеть, мудры можно делать в любом приемлемом положении. Главное условие — человек должен быть расслаблен и сконцентрирован, а упражнения не должны причинять боль и дискомфорт.

Время и регулярность

Обычно занятия длятся около 45 минут. Но если человек не готов физически, единый период разбивается на несколько подходов — в течение дня мудры выполняют 3 раза по 15 минут.

Продолжительность и количество повторений зависят от целей, физического состояния человека. Главное требование к выполнению мудр — человеку должно быть комфортно и удобно. Если упражнение начинает причинять боль или дискомфорт их нужно немедленно прекратить.

Начинающие практики подходят к оптимальному времени и регулярности постепенно. Сначала продолжительность практик минимальная, но по мере привыкания и освоения длительность занятий подводится к необходимым временным рамкам.

Не стоит выполнять мудры сразу после приёма пищи. В зависимости от характера обеда, ужина или завтрака должно пройти 1-4 часа. Лучший вариант — занятия натощак. После практики до момента употребления еды должно пройти не менее одного часа.

При выполнении практики Вайю рекомендуется попеременно чередовать её с Прана-мудрой. Упражнение прекращается после улучшения самочувствия и исчезновения признаков заболевания.