5 мощных мудр от тревоги и страха

Негативные эмоции всегда имеют место в нашей жизни. Они сопровождаются множество реакций — от упадка сил до физического недомогания, а уберечься от них полностью не получится. Но существуют методы, которые помогают оградить себя от лишних переживаний. Один из них — мудры от страха и тревоги. Эти упражнения для рук открыли древние мудрецы. Такая йога для пальцев помогает обрести внутреннюю гармонию, избавиться от навязчивых переживаний и даже излечить душевную боль.

Страх и тревожность как нарушения энергетики

Всех нас порой сопровождает дискомфортное ощущение тревоги, непонятный страх перед чем-либо. Если эти сиюминутные переживания, они быстро проходят и не причиняют особого вреда. Но если подобные эмоции держатся в голове стабильно, регулярно портят настроение своему обладателю, они становятся проблемой. Причинами могут быть сбои в работе чакр организма — либо Манипура, либо Сахасрара.

Ритуальные жесты для обретения силы

Чтобы понять, какая мудра вам поможет, следует определиться с возникшей проблемой. Лучше изучить как можно больше вариантов и определить для себя несколько наиболее подходящих. Учтите: каждая мудра имеет конкретную направленность, поэтому детально изучите ее, прежде чем исполнять жест в качестве терапевтического метода.

Комплекс упражнений включает в себя 3-5 мудр, на исполнение каждой из которых нужно отводить 7-10 минут.

Во время исполнения мудры должны приносить только приятные ощущения. Если мудра приносит вам боль или причиняет дискомфорт, надо немедленно прекратить упражнение и максимально расслабиться на несколько минут.

Абхая от слабостей и страха

Абхая (санскр., «без страха») помогает приобрести бесстрашие, уверенность в себе, а также найти внутренний стержень. Мудра укрепляет психику и помогает занять устойчивую позицию в жизненных бурях.

Мудра Абхая

Абхая-мудра стимулирует приобретение внутренней силы, что не враждебна к окружающему миру. Жест символизирует покровительство и благожелательность и не сулит появления у человека агрессии. Наоборот — он становится сильнее, чтобы в итоге помогать более слабым.

Выполнение:

1. Согнуть руку в локте и расположить так, чтобы ладонь была параллельна груди.
2. Развернуть ладонь наружу от себя, выпрямить пальцы, чтобы они смотрели вверх.
3. Оттопырить большой палец, чтобы он шел немного врознь с другими.
4. Выполнять мудру можно как одной рукой, так и обеими. Нужно держать руку в воздухе, не опускать ладонь и не поднимать ее слишком высоко.

Щит Шамбалы от негативной энергии

Мудра от тревоги и страха Щит Шамбалы эффективно охраняет исполняющего от чужих энергий и помогает привести себя в порядок после постороннего воздействия. Также она может снабжать жизненными силами тех, у кого они в упадке, и поддерживать одиноких.

Мудра Щит Шамбалы

Шамбала — это легендарная страна. Ее населяют просветленные существа. Она соединена с Высшим началом, а посему и недоступна для сил зла. Если чувствуете себя незащищенным или угнетенным другими — эта мудра для вас. Упражнение откроет канал к силе духов Шамбалы.

Исполнение:

1. Согнуть и сжать пальцы правой руки в кулак.
2. Выпрямить кисть левой руки вместе с пальцами, большой палец прижать к ладони.
3. Прижать тыльную сторону кулака к внутренней части ладони таким образом, чтобы она его полностью прикрывала.
4. Руки должны быть расположены на уровне солнечного сплетения.

Анджали-мудра или Намасте от стресса

Без сомнений, мудра Анджали известна почти каждому, но далеко не все знают истинное предназначение привычного жеста. Анджали-мудра помогает обрести уравновешенность, вернуть утраченную гармонию и восстановить энергетический баланс в организме. Также дарует ощущение умиротворения и покоя исполнителю.

Анджали-мудра (Намасте)

Если Вам нужно собраться с мыслями — мудра Намасте также может оказать неоценимую помощь. Также это положение рук обозначает уважение к окружающим существам и единство с ними. Считается приветствием.

Выполнение:

1. Расположить обе руки на уровне сердечной чакры Анахаты.
2. Сложить вместе ладони, чтобы каждый палец примыкал к соответствующему на противоположной руке.
3. Слегка наклонить голову и произнести: «Намасте».

Ардхапатака для защиты от неприятностей

Мудра от страха Ардхапатака в йоге имеет схожие свойства с жестом Абхая и применяется практически в тех же целях. Мудра избавляет от неприятностей за счет открытия энергетических центров по всему организму и освобождения внутренней энергии.

Мудра Ардхапатака

Через открытую ладонь в мир могут направляться энергетические потоки человека, которые по возвращении будут снабжать его жизненными силами извне. За счет такого обмена энергией человек и избавляется от проблем.

Методика выполнения:

1. Руку держать в полусогнутом положении, чуть в стороне от тела.
2. Развернуть руку тыльной стороной от себя и согнуть безымянный палец и мизинец.
3. Отвести большой палец и слегка согнуть ладонь.

Варада для избавления от чувства вины и напряжения

Варада-мудра применяется для обозначения блага. Она помогает избавиться не только от чувства вины, но и отлично устраняет любые другие «мусорные» эмоции и переживания, такие как злоба, обида или зависть. Также этот жест способствует прояснению мыслей, он дарит легкость, позволяя избавиться от недовольства собой. Если вы испытываете раздражение по отношению к другому человеку, Варада поможет понять и простить его, способствуя развитию у Вас милосердия.

Мудра Варада

Выполнение:

1. Разверните руку внутренней стороной к себе и опустите ее.
2. Приподнимите кисть вверх, а пальцы расслабьте.
3. Кончики пальцев смотрят вверх, а ладонь должна быть открытой.

Варада рассчитана на одну руку. Чаще эта мудра исполняется в комплексе с другими, например, с Абхая или Зубом Дракона.

Как и когда лучше применять йогу для пальцев

Для занятий любым видом йоги лучше найти тихое, безлюдное место, где вас гарантированно никто не будет тревожить и отвлекать. Присутствие в нем посторонних людей или домашних животных будет рассредоточивать внимание и мешать корректному исполнению мудр.

Если для обеспечения максимального комфорта вам требуется музыка или звуки природы — можете включить ее или отправиться на прогулку. Но делать это необязательно.

Самой подходящей позой для концентрации является поза Лотоса. Но часто бывает, что начинающие не могут принять такое положение, либо им в нем некомфортно находиться продолжительное время. Тогда разрешается принять любую другую удобную позу сидя, можно даже присесть на корточки или расположиться на стуле. Шея должна быть смещена чуть назад.

Поза Лотоса идеально подходит для выполнения мудр

В какой бы позе вы ни сидели, главным моментом является ровная спина. Старайтесь не сутулиться.

Оптимальное время для медитаций — утро, сразу после пробуждения, и вечер, перед сном. Если среди выбранных вами мудр есть те, что следует выполнять больше двух раз в день — составьте для них особенный график.

Читайте мантры при выполнении мудр, они помогают сконцентрироваться и успокоить нервную систему.

Для новичков подходит мантра Ом. А если вы хотите найти магическое слогосочетание конкретно для себя, прочитайте нашу специальную статью о действии буддийских молитв. А сконцентрироваться и расслабиться поможет созерцание мандалы.

Помните, что главным при медитациях является абсолютная концентрация и отсутствие посторонних мыслей, не позволяйте своему разуму заводить вас в бытовые размышления.

Если вы задумали практиковать йогу для пальцев, да и любой вид йоги, лучше откажитесь от вредных привычек и вредного питания. Очищение тела способствует развитию энергетических потоков и помогает быстрее достичь цели.