Как правильно выполнять мудру Неба Шунья

Содержание

Влияние Шунья на организм
Противопоказания
Правила и техника выполнения
Сочетание с асанами йоги

Среди простых практик йоги особое место занимает мудра Неба. Это особое расположение кистей рук, несмотря на свою простоту и доступность, оказывает позитивное влияние на состояние человека. Упражнение полезно в первую очередь для органов слуха.

Мудра Шунья

Влияние Шунья на организм

Практика Шунья оказывает влияние на многие системы нашего организма, но наибольший эффект мудра оказывает на слух. При грамотном и регулярном выполнении упражнение способно полностью восстановить функционирование органа чувств, устранить причины развития заболеваний, связанных с ушами. Помимо влияния на физическое тело, мудра оказывает положительное воздействие на эмоциональное состояние, чакры и энергетику человека.

Уровень влияния	Воздействие Шунья на состояние
Тонкий план	На уровне тонкого тела человека чакры через потоки жизненной энергии связаны с руками. Определённое положение кистей и пальцев позволяет влиять на эти энергетические потоки. Практика Шунья через средний и большой палец плодотворно воздействует на развитие всех чакр, но особенно — коронной Сахасрара. Чакра Сахасрара расположена в области макушки и темени. Здесь сосредоточена сущность и душа, расположена запредельная точка сознания. Через эту чакру происходит связь с высшими божественными силами и энергиями. Поэтому рассматриваемую мудру связывают с небом. Воздействие на слух также связано с эффектом, оказываемым на чакры взаимодействия с внешним миром. Слух — физический орган связи с окружающей действительностью.
Эмоции	Практика в долгосрочной перспективе способствует устранению напряжения, успокоению. Мудра полезна при нервных расстройствах. Упражнение позволяет настроиться на положительную эмоциональную волну, трансформировав все негативные эмоциональные ощущения.
Здоровье	Влияние на организм не ограничивается восстановлением здоровья слухового аппарата. Неполный перечень полезных эффектов от упражнения включает: улучшение слуха; профилактика и лечение недугов, связанных со слухом (отит, воспаление среднего уха, глухота); улучшение работы нейронов полушарий головного мозга; нормализация общего функционирования нервной системы; снижение болевых ощущений при невралгии, мигренях, депрессивных состояниях; стимулирование мужской половой потенции; сохранение энергичности молодого организма; улучшение состояния кожи и сглаживание морщин. Практика служит хорошим профилактическим средством от опухолей желез лимфатической системы. Регулярное выполнение упражнения способствует снижению уровня холестерина и сахара в крови.

Есть и другие эффективные мудры для здоровья.

Противопоказания

Шунья-мудра не имеет строгих ограничений при выполнении.

Но женщинам рекомендуется отказаться от практик во время менструации. Происходящие в эти дни изменения в организме не способствуют созданию нужного настроя. В состоянии раздражения и чрезмерного напряжения предварительно нужно выполнить успокаивающие медитативные упражнения, подойдут к примеру, пение мантр или созерцание мандал.

Правила и техника выполнения

Упражнение выполняется одновременно обеими руками, но не запрещён вариант с включением только одной кисти. Правильное выполнение мудры Неба для улучшения слуха не является проблемой — расположение пальцев и рук очень простое для запоминания и регулярного выполнения в любой ситуации.

Главное при практической реализации рассматриваемого упражнения — отношение. Простое положение кистей рук нужно выполнять с особым подходом. К практике Шунья нужно относиться как к особому таинству, которое способствует достижению гармонии и здоровья.

Для правильного проведения практики Шунья важно создать благоприятные условия и внутренний настрой. Для этого стоит соблюдать рекомендации.

В помещении зажигаем синюю свечу (цвет выражения вечности сущего) или окуриваем комнату бергамотом (запах способствует чувству радости). Допускается прослушивание мягкой, негромкой, расслабляющей музыки.
Удобно садимся, повернувшись лицом на юго-восток.
При выполнении мудры Неба предварительно стоит сделать упражнение Набхи — касание кончиком языка нёба сразу за передними зубами.
После Набхи-мудры вдыхаем и задерживаем дыхание на 3-5 секунд.
Делаем длительный выдох, освобождая лёгкие. Рот приоткрыт, язык расслаблен.
Повторяем вдох с задержкой и длительным выдохом.
Отпускаем мысли, активизируя подсознательные процессы. Стараемся мыслить позитивно, но не отгоняем негатив в мышлении, стремимся трансформировать его в положительное русло.

Синие свечи помогут сконцентрироваться и усилят действие мудры Шунья

Порядок выполнения практики Шунья:

расслабленные руки в согнутом (полусогнутом) локтевом положении направляем ладонями вверх;
средний палец сгибаем и прижимаем его подушечку к ладони в области основания большого пальца;
подушечкой большого пальца прижимаем согнутый средний палец;
остальные пальцы оставляем в выпрямленном и расслабленном положении;
дыхание спокойное и равномерное.

Рекомендованная периодичность и продолжительность выполнения мудры: 3 раза в день по 5 минут. В ситуациях наличия проблем со слухом длительность выполнения упражнения можно увеличить до 15 минут. При выполнении практики мысленно стоит сконцентрироваться на своих желаниях.

Сочетание с асанами йоги

Шунья-мудра выполняется в комфортной сидячей позе, которая способствует общему расслаблению. Основное условие при выборе положения — свобода одной или обеих рук.

Для этого упражнения отлично подходят любые релаксационные асаны: Падмасана, Сиддхасана, Сукхасана, Ваджрасана.