Причины душевной боли и способы её унять

Человек способен ощущать физическую боль. Если болит душа, ее невозможно увидеть, пощупать, она не имеет оболочки. Многие из нас точно знают, где она находится и как болит. Когда на душе неспокойно, важно найти выход из этой ситуации, но сделать это порой непросто.

Причины возникновения

Изначально следует осознать, что боль души — это не всегда плохо. Это признак того, что человек способен чувствовать, переживать, тревожиться. Вместе с этими эмоциями всегда рядом находятся совершенно противоположные — радость, счастье, любовь, веселье.

Когда болит душа — это первый признак того, что пора обратить внимание на себя, найти и устранить проблему, которая делает жизнь дискомфортной.

Важно понять для себя, что душевная боль редко проходит самостоятельно, без дополнительной помощи или решения определенной задачи. Важно скорей обратить на это внимание.

Внутренняя тяжесть может возникнуть по таким причинам:

• утрата близкого, родного вам человека;
• сложности в отношениях или разлука с любимым;
• чувство одиночества и собственной неполноценности, ненужности;
• проблемы с самореализацией;
• невозможность добиться поставленных целей, бессилие;
• разочарование в ком-либо или чем-либо;
• ощущение вины за что-то и др.

Люди имеют способность по-разному переживать жизненные неудачи. Если для одного потеря кошелька — это очередное приключение, пусть и не совсем приятное, то для другого — это трагедия.

Ситуации, которые провоцируют нестабильное состояние души, могут быть самыми разными, а их восприятие сугубо индивидуальное в каждом конкретном случае.

Лучшим вариантом унять душевную боль является решение проблемы, которая ее провоцирует. Иногда возникает необходимость обратиться за помощью к специалисту.

Способы решения

Когда у человека душа не на месте, он становится уязвимым ко всему, что происходит вокруг него. Иногда начинает казаться, что абсолютно все в этом мире настроено против тебя и задается одной целью — навредить, ухудшить и без того плохое самочувствие. Следует просто проанализировать ситуацию, сделать определенные выводы, и все стабилизируется.

Не держите все в себе

Психологи настоятельно рекомендуют, когда стонет душа, не держать в себе эмоции, какими бы они ни были. Тем самым мы словно отгораживаемся от окружающих, замыкаемся, а неприятная ситуация никуда не уходит.

Чувства созданы для того, чтобы их выражать. Иногда это делать просто необходимо. Если душа мечется, рекомендуют выбрать для себя один (или сразу несколько) способов, которые помогут вам открыться и выпустить на волю то, что угнетает.

1. Приобретите боксерскую грушу или другой спортивный снаряд, занимаясь с которым вы смогли бы выпустить наружу всю агрессию. Учитывайте, что так будет происходить не только эмоциональная разрядка, ваш организм будет получать определенную пользу.
2. Душевно спойте песню, которая максимально подходит под настроение. Для этого не обязательно владеть идеальным слухом или великолепным голосом. Главное, сделать это искренне и так, как вам хочется в этот момент.
3. Выплачьтесь от всей души или поговорите с человеком, которому вы доверяете. Иногда этот способ сразу облегчает душу, улучшает настроение и позволяет увидеть все не только в сером цвете.

Примите проблему

Способ принятия психологи считают тяжелым, перед тем как принять проблему, человек должен пройти 4 этапа:

• отрицание наличия проблемы или ее откровенное игнорирование;
• чувство злости или ненависти, недовольства или гнева;
• попытка мирным путем решить проблему при минимальных для себя утратах;
• чувство отчаяния и депрессия;
• желание смириться.

Осознав ситуацию, человек принимает ее как неизбежность, делая шаг навстречу лучшему будущему. Пока это произойдет, мы многое должны пройти и пережить.

Отвлекитесь на полезное занятие

В некоторых случаях, когда душа болит, важно не зацикливаться на чем-то одном и не заниматься самобичеванием. Проблему это не решит, а состояние только усугубится. Рекомендуют найти для себя полезное занятие. Это может быть:

• фитнес или спорт;
• любимое хобби;
• благотворительность и помощь другим людям;
• рисование, пение и т. д.

Благодаря таким простым способам человек отвлекается от проблемы. Ее важность, значимость становится не такой большой, как казалось изначально, и уже так не ноет душа. Можно заметить, что все счастливые и довольные своей жизнью люди имеют определенное занятие, которое помогает им отвлечься и расслабиться.

Напишите о своей проблеме на бумаге

Некоторым людям трудно открыться постороннему человеку. В этом случае есть прекрасное решение: написать о своей проблеме на бумаге, в виде письма. Излагать все необходимо тщательно, со всеми подробностями, описывая, почему у вас болит внутри. Будет отлично, если в конце своей исповеди вы обозначите варианты решения проблемы, результат, который вы желаете получить в итоге.

Периодически можно возвращаться к письму, что-то добавлять или вычеркивать в нем. Вы сможете быть уверенным, что ваши мысли никто посторонний не услышит, и вы сохраните полную конфиденциальность.

Для усиления результата написанное письмо через некоторое время можно сжечь. Это будет символически означать то, что плохие, волнующие вас события остались в прошлом и больше беспокоить вас не будут.

Обратитесь за помощью к природе

Особенно чувствительные и ранимые личности, когда болит душа, находят свое успокоение в природе. Леса, парки, опушки, горы, водные пространства успокаивают, наполняют смирением и решимостью. В таких местах человек успокаивается, начинает думать логично и благодаря этому в состоянии самостоятельно решить волнующий его вопрос.

Систематическое единение с природой помогает быть более сосредоточенным, внимательным, спокойным и уравновешенным.

Отпустите прошлое

Не имея возможности изменить обстоятельства, рекомендуют изменить свое отношение к ним. Начать это делать лучше с уборки. У каждого из нас есть вещи, которыми мы практически не пользуемся, но продолжаем зачем-то хранить.

Психологи советуют не забивать хламом не только свою голову, но и дом. Без сожаления необходимо избавиться от всех предметов и вещей, которые могут стать для вас неприятным напоминанием о тяжелых жизненных событиях, от которых у вас щемит душу.

Некоторые вещи способны возвращать нас в прошлое, когда ноет сердце, плачет душа, от них следует без малейшего сожаления избавляться. Установите себе правило: один раз в неделю или месяц заниматься уборкой, во время которой все уже ненужные или старые вещи, даже если их жалко, вы будете выбрасывать.

Если душа не на месте, желательно не отгораживать себя от общества. Человек — это существо, для которого важно находиться в коллективе. У каждого из нас есть близкие нам люди, которые могут поддержать и помочь в любой ситуации.

Мудрые люди говорят: разделенная радость — удвоенная радость, а разделенная проблема становится меньше. Когда у вас болит душа и вы замечаете, что самостоятельно справиться с проблемой не в состоянии, постарайтесь не оставаться наедине с собой.